تبلیغات
سلنا گومز - پیشنهاداتی برای مبارزه با خجالتی بودن

سلنا گومز

دوشنبه 6 خرداد 1392

پیشنهاداتی برای مبارزه با خجالتی بودن

نویسنده: ادمین 1   

پیشنهاداتی برای مبارزه با خجالتی بودن


برای افراد خجالتی ، معمولا” برقرار کردن ارتباطات اجتماعی خیلی مشکل است. یاد گرفتن روشهایی برای حفظ آرامش و قرار گرفتن هر چه بیشتر در اجتماع برای غلبه بر این احساس خیلی موثر است . شاید شما هرگز نتوانید یک آدم خیلی اجتماعی شوید و از حضور در جمع لذت ببرید اما حداقل می توانید یاد بگیرید که چطور می توانید در یک مراسم و یا در ارتباطات اجتماعی کاملا” راحت باشید.

حساسیت زدایی

شما در چه موقعیتهایی خجالت می کشید ؟ شاید وقتی با آدمهای جدید و یا آدمهای قدرتمندتر و ثروتمندتر از خودتان حرف می زنید خجالت می کشید . شاید هم وقتی در یک جمع بزرگ قرار می گیرید و یا وقتی به یک جای جدید می روید خجالت می کشید و سعی کنید یک لیست از موقعیتهایی که باعث می شوند شما احساس ناراحتی کنید و خجالت بکشید ، تهیه کنید. سعی کنید کم کم حضور خود در چنین موقعیتهایی را بیشتر کنید و آنها را وارد زندگی خود کنید.

مثلا” سعی کنید هر روز به یک آدم جدید سلام کنید و یا برای چند دقیقه در یک کافی شاپ شلوغ بنشینید . احتمالا” در روزهای اول انجام چنین کارهایی برایتان مشکل خواهد بود اما کم کم انجام آنها برایتان عادی می شود و نگرانی و خجالت شما از بین می رود . این کار را آنقدر ادامه دهید تا همه موقعیتهایی که در لیست شما وجود دارد برایتان عادی شود.

خجالت و نگرانی خود را مدیریت کنید

یک قدم مهم برای درمان خجالت و یا اضطراب اجتماعی این است که علائم و نشانه های این احساس را شناسایی کنید. وقتی خجالت می کشید ، دقیقا” چه حسی دارید و چه تغییراتی در بدن شما رخ می دهد. بعضی ها وقتی خجالت می کشند عرق می کنند و برخی دیگر ضربان قلبشان تندتر می شود . علائم مخصوص به خودتان را شناسایی کنید و به محض اینکه احساس کردید این علائم در حال ظاهر شدن هستند سعی کنید برای چند دقیقه خودتان را از آن موقعیت دور کنید و نفس عمیق بکشید تا این علائم کمتر شود . توجه کنید که چه زمانی این علائم در شما کمتر می شوند و چه چیزهایی باعث کمتر شدن و یا ازبین رفتن آنها می شوند . با خودتان مهربان باشید و سعی کنید کم کم خودتان را با شرایط مختلف سازگار کنید تا درنهایت بتوانید بر احساس خجالت غلبه کنید.

نظرات() 
BHW
پنجشنبه 7 اردیبهشت 1396 08:31 ق.ظ
Wow, fantastic blog format! How lengthy have you been blogging for?
you make running a blog glance easy. The total look of your website is magnificent, as well as the content!
BHW
چهارشنبه 30 فروردین 1396 02:09 ق.ظ
You're so awesome! I do not think I've truly read through anything like that before.
So wonderful to find somebody with genuine thoughts on this issue.
Really.. thanks for starting this up. This site is something that's needed on the internet,
someone with some originality!
BHW
جمعه 25 فروردین 1396 06:13 ب.ظ
Hey this is kind of of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually
code with HTML. I'm starting a blog soon but have no coding knowledge so I wanted to get
guidance from someone with experience. Any help would be greatly appreciated!
manicure
دوشنبه 21 فروردین 1396 01:29 ب.ظ
Why visitors still make use of to read news papers when in this technological world everything is presented on web?
manicure
شنبه 19 فروردین 1396 07:09 ق.ظ
Wow, this paragraph is good, my younger sister is
analyzing these kinds of things, thus I am going to inform her.
manicure
پنجشنبه 10 فروردین 1396 11:08 ب.ظ
Its such as you learn my thoughts! You appear to know
so much about this, like you wrote the e-book in it or something.
I believe that you could do with some percent to force the message
house a bit, but instead of that, that is great blog.

A fantastic read. I will certainly be back.
fifi
چهارشنبه 3 مهر 1392 01:51 ب.ظ
سلاممممممممم
خیلی وقته سر نمیزنی گلمممممم
حالا اومدم دعوتت کنم چون آپـــــــــــم
سمایـ ـ ـ ـ
یکشنبه 23 تیر 1392 04:41 ب.ظ
سلاااااام
لینک کردمت مهربون...
اگ خواستی لینکم کنی خبر بده
منتظرم
من و بارون و تنهایی
چهارشنبه 8 خرداد 1392 11:47 ب.ظ
خیلی سخته دلت "بودنش" رو بخواد،
وقتی داری به "نبودنش عادت می کنی.......
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :